10 วิธีการลดหน้าท้องของผู้ชาย

ในปัญหาเรื่องความสวยความงามนั้น ไม่ใช่แค่เพียงสาวๆเท่านั้นที่กำลังให้ความสำคัญ หนุ่มๆก็ให้ความสำคัญไม่แพ้กัน สำหรับความฝันของหนุ่มๆนั้นก็คงไม่พ้นเรื่องการทำหุ่นให้ละลายใจสาวๆ หนุ่มๆทุกคนต่างก็ต้องการมีกล้าม ไม่อยากมีไขมันส่วนเกินต่างๆเหมือนกับผู้หญิง  สำหรับหนุ่มๆที่กำลังมีไขมันส่วนเกินเกิดขึ้นตามร่างกายอาจจะยังไม่คิดว่าร้ายแรงมากนัก แต่อย่าลืมว่าไขมันและความอ้วนมันนำมาซึ่งโรคภัยต่างๆอีกมากมาย

การที่จะมีหน้าท้องแบนราบและมีซิคแพคที่น่ามองคงไม่ใช่เรื่องยากเลยสำหรับหนุ่มๆที่ชอบออกกำลังกาย แต่สังคมสมัยนี้เปลี่ยนไปแล้วเพราะสังคมของคนไทยยุคใหม่กลายเป็นสังคมที่เร่งรีบ หรือผู้ชายส่วนใหญ่ตอนนี้ชอบที่จะทำงานในออฟฟิศมากกว่าการออกกำลังกายหนักๆ หรือบางคนก็ไม่มีเวลาที่จะมาออกกำลังกายเลยด้วยซ้ำ อันที่จริงแล้วสำหรับหนุ่มๆที่ต้องการลดหน้าท้องให้เฟิร์มมากยิ่งขึ้นไม่ใช่เรื่องยากขอแค่มีความตั้งใจจริง และใช้วิธีการทำซ้ำและทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ และวันนี้เราก็มีแง่คิดเพื่อการลดหน้าท้องของผู้ชายมาฝากกัน

ลดหน้าท้องผู้ชาย

  1. ปกติแล้วร่างกายนั้นจะต้องทำการลดทุกสัดส่วนไม่ใช่แค่ลดเพียงส่วนใดส่วนหนึ่งเท่านั้น สำหรับหนุ่มๆออฟฟิตที่ต้องการลดน้ำหนักนั้นไม่ใช่เรื่องยากเลย เพียงแต่เปลี่ยนการขึ้นลิฟต์เป็นการขึ้นลงบันไดแทน เท่านี้ก็จะช่วยให้หนุ่มๆทุกคนลดสัดส่วนลงไปได้มาก
  2. งานวิจัยยืนยันมาว่า ไขมันจะสลายตัวได้ง่ายหากอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่เย็น ดังนั้นช่วงลดหน้าท้อง อาจต้องงดอบซาวนา หรือสตรีมสักเดือน หันมาอาบน้ำเย็นหลังการออกกำลังกาย แถมยังได้ช่วยชาติ    ประหยัดพลังงาน อีกต่างหาก
  3. หนุ่มที่ชอบดื่มเครื่องดื่มชูกำลังนั้นจะต้องคิดใหม่ทำใหม่ เพราะว่าเครื่องดื่มชูกำลังและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้นจะทำให้หนุ่มพุงป่องได้อย่างง่ายดาย ดังนั้นหนุ่มๆที่กำลังลดหน้าท้อง ควรให้ความสำคัญกับน้ำเปล่ามากที่สุด
  4. เข้านอนเร็ว ดับไฟ งดดูทีวีก่อนนอน ฝึกทำสมาธิเพื่อการหลับสมบูรณ์ที่สุด เพื่อโกรทฮอร์โมนจะหลั่งออกมาในช่วงหลับ เพราะว่าการนอนนั้นเป็นกุญแจสำคัญที่เร่งการเผาผลาญไขมันได้อย่างราบคาบ
  5. สำหรับการทานอาหารมื้อเย็นนั้น สาวๆที่กำลังลดน้ำหนักมักจะไม่ค่อยทานอาหารเย็นและนั่นก็เป็นเรื่องธรรมดา สำหรับหนุ่มๆนั้นการอดอาหารคงเป็นเรื่องยาก แต่มันมีวิธีที่ดีกว่านั้นคือ ควรรับประทานอาหารเย็นก่อนนอนประมาณ 4-5 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้นำอาหารที่กินมานั้นไปใช้
  6. ควรรับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อ และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ไม่เน้นเรื่องการอดอาหาร
  7.          อย่ามัวแต่บริหารหน้าท้องอย่างเดียว หนุ่มๆจะต้องกระตุ้นการเผาผลาญไขมันทั้งตัวด้วย การเน้นกล้ามเนื้อท้องอาจทำให้หน้าท้องคุณกลายเป็นซิกแพ็ค แต่ถ้าไขมันไม่หายไปซิกแพ็คก็อาจเหลือแค่แพ็คเดียว ผู้เชี่ยวชาญบอกว่า การเล่นกล้ามเนื้อต้นขา และสะโพกเป็นการกระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด
    8.หนุ่มๆที่ทำงานจนไม่ค่อยมีเวลานั้น ควรจะมีเซ็ตการฟิตหน้าท้องโดยเฉพาะ ควบคู่กับการออกกำลังกายอาจจะเป็นสามวันต่อสัปดาห์ก็ได้

9.บุคลิกภาพก็เป็นเรื่องสำคัญมาก สำหรับหนุ่มๆ หนุ่มๆคนไหนที่ไม่อยากมีพุงควรจะเลิกการเดินหลังค่อม หันมานั่งยืนและเดินอย่างสง่า

  1. ท่าบริหารหน้าท้อง ควรจะเป็นท่าที่มาตรฐานและปลอดภัยมากที่สุด ก่อนที่หนุ่มจะเริ่มทำการลดหน้าท้องนั้น ควรจะเริ่มจากการศึกษาหาข้อมูลเรื่องท่าทางการออกกำลังกายเสียก่อน เพราะว่าบางท่าอาจจะเห็นผลเร็ว ช่วยลดได้เร็วทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล

เพราะเรื่องรูปลักษณ์ภายนอกนั้นก็สำคัญอยู่ไม่น้อย ไม่เฉพาะแต่สาวๆเท่านั้นที่สนใจเรื่องการลดหุ่น แต่หนุ่มๆก็อยากที่จะมีหุ่นฟิตบาดใจสาวๆด้วยเช่นกัน ซึ่งปกติแล้วการลดหน้าท้องของคุณผู้ชายสามารถทำได้ง่ายกว่าของคุณผู้หญิง เพราะว่าตามนิสัยคุณผู้ชายจะไม่ค่อยกินจุกจิกหรือกินมากเท่ากับคุณผู้หญิง ระบบการเผาผลาญก็ดีกว่าอยู่แล้วสำหรับหนุ่มๆที่ชอบเรื่องการออกกำลังกาย ระบบการทำงานของร่างกายนั้นจะดูแตกต่างออกไปอย่างสิ้นเชิง สังคมสมัยใหม่ที่อะไรก็เปลี่ยนแปลงไปมากจนไม่น่าเชื่อ อย่างกรณีบางอย่างที่สาวๆคิดว่าชายหนุ่มร่างกายสูงใหญ่และแข็งแรงจะกลายเป็นกลุ่มคนที่เป็นชายรักชายไปได้ แต่หนุ่มๆส่วนมากก็ให้ความสำคัญกับเรื่องสุขภาพร่างกายมาก่อนอยู่แล้ว รักการออกกำลังกายเป็นหลัก แต่ยิ่งออกกำลังกายมากหนุ่มๆก็ยิ่งรับประทานกันมากขึ้นเพราะต้องเสียพลลังงานจำนวนมากไป แนะนำว่าให้ทานแค่พออิ่มเท่านั้น เพราะถ้ารับประทานในปริมาณที่มากเกินความจำเป็นก็อาจจะทำให้เกิดไขมันส่วนเกินตามร่างกายได้

การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่สำคัญมากสำหรับหนุ่มๆ เพราะว่าเป็นช่องทางที่หนุ่มสามารถทำได้ดีและมีการเผาผลาญได้ดีมากอีกด้วย สาวๆที่กำลังจะเริ่มต้นการลดน้ำหนักด้วยวิธีการออกกำลังกาย ถ้าจะให้ได้ผลดีควรขอคำปรึกษาจากหนุ่มที่อยู่ข้างๆคุณ เพราะคุณผู้ชายกับการออกกำลังกายนั้นเป็นของคู่กัน นอกจากการออกกำลังกายจะช่วยให้หนุ่มได้เอาไขมันออกจากร่างกายแล้ว ยังจะช่วยให้หนุ่มๆมีหุ่นที่ฟิตกระชับ และมีกล้ามหน้าท้องได้ตามต้องการ