ลดน้ำหนักอยู่ อาหารพวกนี้ควรหลีกเลี่ยง

fast food collection on on white background

สำหรับผู้ที่ต้องการลดความอ้วน และต้องการมีสุขภาพดี ชาหญ้าดอกขาว หรือผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทเหล่านี้นะคะ

1.อาหารจำพวกเส้นต่างๆ เช่น ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ๋ เส้นเล็ก เส้นหมี่, เส้นขนมจีน,เส้นสปาเก็ตตี้ เพราะอาหารจำพวกเส้นเหล่านี้ล้วนแล้วผลิตมาจากแป้งล้วนๆ  ซึ่งถ้าคุณเผลอทานเข้าไปเยอะแล้วละก็น้ำหนักขึ้นแน่นอนค่ะ

2.อาหารทอด เพราะการทอดนั้นจะต้องใช้น้ำมันในการประกอบอาหาร ชาสมุนไพร และอาหารทอดก็จะอมน้ำมันซึมเข้าไปในเนื้ออาหาร ผู้ที่ต้องการลดความอ้วนควรหลีกเลี่ยงเป็นอย่างยิ่งค่ะ ไม่เช่นนั้นน้ำหนักคุณจะไม่ลดลงแถมยังไปเพิ่มน้ำหนักและเพิมไขมันในร่างกายอีกด้วย

3.อาหารที่ใช้กะทิในการประกอบอาหาร เช่น แกงกะทิทุกประเทภ, ขนมหวานที่ทำจากกะทิ เนื่องจากในกะทิมีไขมันมะพร้าว ซึ่งไขมันมะพร้าวมีไขมันอิ่มตัวที่สูงมาก ทำให้น้ำหนักขึ้นได้ง่าย ลงยากค่ะ

4.อาหารที่ใส่กระเทียมเจียว เช่น ก๋วยเตี๋ยวแห้ง, ชาสมุนไพรหญ้าดอกขาว หมูทอดกระเทียม, ขนมจีบ ซึ่งการใส่กระเทียมเจียวลงไปในอาหารนั้น ก็คือการใส่น้ำมันลงไปในอาหารนั้นด้วยเช่นกัน เพราะการจะเจียวกระเทียมจะต้องใช้น้ำมันเป็นส่วนประกอบ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้นะคะ

5.อาหารฝรั่งจำพวก พิซซ่า แฮมเบอร์เกอร์ พาสต้า ที่ทำจากแป้งเป็นหลัก อาหารฝรั่งที่ทำจากแป้งเหล่านี้ล้วนแล้วแต่เป็นอาหรที่มีปริมาณแคลอรี่สูง ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักไม่ควรทานนะคะ เพราะจะทำให้คุณพอกพูนไขมันตามส่วนต่างๆ ของร่างกายค่ะ

ส่วนอาหารที่ผู้ต้องการลดความอ้วนควรทาน ชาช่วยลดอาการอยากบุหรี่ ควรเป็นอาหารเหล่านี้ค่ะ

1.อาหารจำพวกผัก ควรเป็นผักต้ม ผักสด ทานกับน้ำพริกต่างๆ อร่อยอย่าบอกใครเลย ทานเยอะได้ตามที่ต้องการ ทำให้อิ่มท้องและไม่อ้วนค่ะ  แต่อย่าทานข้าวนะคะไม่เช่นนั้น คุณก็จะได้แป้งเข้าไปสะสมไขมันในร่างกาย

2.ข้าวกล้อง สำหรับคนที่ขาดข้าวไม่ได้ ต้องทานเป็นประจำ แนะนำให้ทานข้าวกล้องแทนข้าวขาวนะคะ รับรองว่าข้าวกล้อง อร่อยไม่แพ้ข้าวขาว ได้ทั้งวิตามินเต็มเปี่ยม สุขภาพดี แถมไม่อ้วนอีกด้วย

3.นมพร่องมันเนย นมจะช่วยให้อยู่ท้องอิ่มนาน ชาลดความอ้วน ที่สำคัญนมมีคุณสมบัติช่วยในการเผาผลาญไขมันอีกด้วย แต่อย่าเผลอไปทานนมหวาน นมช็อคโกแลต เข้าล่ะกันค่ะ น้ำหนักขึ้นแล้วจะหาว่าไม่เตือน

4.ผลไม้ที่ไม่หวานจัด เช่น แอปเปิ้ลเขียว, ฝรั่ง แทนการทานขนมหวาน เพราะผลไม้ที่ไม่หวานจัดจะมีน้ำตาลน้อยไม่ทำให้อ้วน และยังช่วยขับถ่ายดีเพราะมีกากใยอาหารเยอะ และอย่าเผลอไปทานผลไม้ที่มีน้ำตาลเยอะเช่น มะม่วง ทุเรียน นะคะ